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在散打中，惯常用的基本摔法包括抱单腿摔、握颈抱腿摔、掏裆摔、切腰别腿摔、夹颈后挑摔等等。而《英雄擂》虽然采用的是散打规则，但在摔法上还是有所不同，限定用接腿摔和切腰别腿摔，其余如掏裆摔、后挑摔这些是不允许的。
东方胜花了一上午的时间，就是和周智学习接腿摔和切腰别腿摔。接腿摔之前东方胜学习过，也用过几次，简单来说就是当对手用脚攻击是，短暂的限制住他的腿，然后用拳法或者扫腿来破坏对方的重心，使其摔倒。切腰别腿摔也很简单，就是用脚别着对方的腿，然后用手让对方朝后仰，因为没有支撑点，重心后仰肯定会摔倒。
说起来似乎很容易，但在实际应用之中的窍门就多了，当然，更重要的是对出手时机的把握。很多练习泰拳、拳击的，在国内的散打规则联赛中都没有取得好成绩，这不是因为对方身体不行技术不好，而是他们对摔法很陌生。
接腿摔东方胜已经学过，所以周智只是演示一遍，然后看东方胜懂了，就讲解一些窍门。比如两人的距离不远不近，那么接腿之后要朝后面带，如两人的距离近，那么要朝前面顶等等。
掌握了窍门后，其余就是靠天赋和经验了。接着，就开始讲解别腿摔。别腿摔经常用在和拳击对手的比赛中，因为对方习惯用拳，所以腿法上是他们的弱点。
有人以为拳击手的下盘不稳，这显然是错误的。拳击手下盘很稳，只是他们没有专门的练习下盘的发力、击打等。不但稳，他们的下盘还很灵活，小碎步、小垫步、环绕步、盖步，简单的几种步法用起来好像在跳舞，美妙而又让人不可捉摸。
要想别腿摔立功，那么就要给对手靠近的机会，然后等到对手后脚超前进的时候，再用自己的反脚插入对方脚后，同时要用左拳击打对方。
别腿摔有个好处就是，此时的敌人是侧身着，自己也是侧身着，而自己的后脚在外面，随时可以发力起腿攻击，当然也有个弱点，如果防御不好的话，可能被对方一通重拳就给打蒙了。
初步学会两种摔法后，东方胜回到公寓，今天晚上不需要进入虚拟训练场，要为明天的比赛积攒体力。
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“观众朋友们，您现在收看的是由黄牛维生素功能饮料冠名播出的《英雄擂》冠军争霸赛，我是你们的朋友任涛。拿出你们的手机，微信摇一摇，关注我们《英雄擂》官方公众号，即可接收我们赛事的最新动态，同时还可以参与抽奖，有机会获得由京西商城提供的苹果7手机一部。”
“与此同时，你们还可以关注我们的官方微博，转发我们最新动态，并猜出谁是胜利者，猜对即有机会获得由图牛爱旅游提供的普吉岛豪华双人游，动动你们的手指，奖励多多精彩多多，不容错过。”
“即将开始的是70公斤级第18场，也就是说我们的赛程已经过半。接下来，有请我们蓝方选手，来自SH大区的东方胜。”
在激情滂湃的音乐中，主持人大声的念出东方胜的基础身体数据和以往战绩。等到东方胜上了擂台开始做准备的时候，红方选手倪权也在主持人的介绍下走出通道。
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