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天色已经大亮，只是依然有点凉。
咻！
一阵嘹亮的起床声响了起来。
四分钟。
韩晨看了看时间，所有人聚齐的时间是整整四分钟。
“从起床声响起到你们站在我的面前，到你们最后整理好着装，是四分十三秒。”
韩晨盯着他们十八个人，不爽的说道：“我很不满意，所以我专门给你们准备了一个大餐。对了，我特意的查了一下天气预报，说今天是一个好天气，阴天，没太阳，所以不用担心天气太热，是不是好消息？”
十八个人没有说话。
因为听到韩晨说的大餐，他们就知道绝对不是什么好事。
“大家不用那么紧张，我怕你们早上起来会感觉有点冷，所以专门给你们准备了热身运动。”
韩晨指了指操场最里面的那个大泥潭，说道：“看到那个泥潭了吧，我昨天晚上专门找人帮你们设计的，和昨天一样，每个人十五块砖头，围着最外圈的泥潭，每个人爬五圈，给你们充足的时间，做完之后，二人一组，仰卧起坐，每个人一百，谁先做完谁先吃饭。”
十八个人眉头挑了挑，没想到大餐竟然是这个。
“忘了和你们说了，最后一名早餐可不是那么丰盛，别怪我没有提醒你们。”
韩晨假装乌苏到位的挥了挥手。
他就是想看看这批人最大的潜能能到什么地步，所以他担心自己会压榨不出来，不担心他们会扛不住。
“开始吧！”韩晨看了看时间，挥手说道。
十八个人瞬间就装好了砖头。
昨天已经知道怎么装才能最快速的完成，减少不必要的时间。
也不知道为什么，他们昨天晚上一闭眼，就回想着一天的训练，想方设法的增强实力。
范菲菲今天的动作比昨天强上不少。
无论是行动速度，还是其他的，都有所成长。
韩晨一直不担心她今天能不能参加培训的问题，太知道她的个性了，绝对是一个典型的不愿认输的人。
“第一圈！”
韩晨看了看时间，发现爬一圈他们最快的人竟然浪费了一分钟。
范菲菲这次速度没有落下多少。
第一圈下来，范菲菲距离第一的虎子，也不过是相差两百米左右。
这一点倒是让韩晨比较意外。
“蚂蚁爬的都比你们快，你们是在游泳么，给我快点！”
韩晨见他们的速度有点放缓，马上就开始责备：“都给我打起精神来，十万里长征死去的都是你们这种人，难道还指望着别人能拉你一把，一群废物，速度在提不上来，早上别吃饭了，继续给我跑一万米。”
听到韩晨这么说，十八个人觉得脸色发烧，倍没有面子。
一个个的拼了命的往前爬。
第一个爬完的是虎子，紧接着王鹏、陈奇、段誉、张国成三人帮。
做完之后，他们马上就分成二人一组，开始做仰卧起坐。
泥潭是韩晨专门设计的，里面都是泥沙，爬起来很是费劲。
做仰卧起坐的地方当然也是在泥潭的正中央，反正也不会耽误其他人爬的时间。
只不过每次躺下的人，一不小心就会被水呛着。
所以每次必须小心谨慎，掌握好躺下去的力道。
此时何天已经爬完了最后一圈，开始去做仰卧起坐。
“还差一圈！”
范菲菲还差最后的一圈，虽然一开始能够跟上男人的节奏，可是慢慢地她就被落下了。
韩晨对她点了点头。
范菲菲笑了笑，继续的向前爬着。
此时她的脸上都是泥土，没有一点女人的样子了。
三分钟后。
范菲菲终于是完成了人物。
韩晨知道她也差不多了，将一瓶矿泉水递给了她，“喝点水吧！”
范菲菲摆了摆手，“其他人没喝，我也不会，我去完成下一个训练。”
说完之后范菲菲就去那边了。
韩晨收回矿泉水，无奈的笑了笑。
“快点做！”
韩晨知道他们的顾忌，都怕呛着。
“这么下去，你们都别吃早饭了。”
做一个仰卧起坐竟然要五秒钟。
“是！”
他们也顾不得那么多了，反正速度加快了。
每一个人做完，脸上都是泥土。
不过他们发现，做了六十个之后，渐渐地就不会被水呛着。
似乎知道应该怎么做才不会被水浸。
难道这是对身体的控制么？
他们渐渐地明白了韩晨这么进行训练的意思。
果然只有自己才最能掌控身体啊！