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招呼：
“李叔儿，咱们今天练什么？”
李天成上下打量了他几眼，笑道：“昨天练这么狠，你今天难道一点事也没有吗？”
桑榆露出一抹苦笑，“当然有事了，今天早晨起来没给我疼死，我做了半天拉伸好多了。”
李天成冲他勾勾手指，“跟我过来。”
说罢，他从前台下面拿出一个泡沫轴，带着桑榆来到一个角落里，让他躺下。
“叔儿……”
李天成皱起眉，“让你躺下就躺下，哪这么多话啊！能不能痛快点儿，有点儿老爷们儿的样？”
在李天成看来，桑榆有些过于安静，他觉得男孩子就应该爽快点，别扭扭捏捏的。
桑榆脸一红，乖乖地按照李天成说的，躺了下来。
李天成先摸了摸桑榆腿上的肌肉，感知肌肉的酸痛程度。
别看李天成看着很粗犷，但泡沫轴在他的控制下，灵巧地在桑榆身上滚来滚去。
大腿，小腿，背部肌肉，随着泡沫轴不断滚动，桑榆觉得肌肉正在得到放松。
等他站起身，明显感觉浑身轻松多了。
“谢谢李叔儿！”桑榆感激地看着李天成，发自肺腑地说。
李天成最受不了他这个肉麻劲儿，挥挥手，“你先去慢跑几圈热身，多做一会儿热身，等热身好了，再来找我。”
桑榆重重地点点头，按照他说的去做了。
二十分钟后，桑榆才出现在他面前。
“李叔儿，咱们今天练什么？”桑榆期待地问道。
李天成看着他满脸期待，苦笑了一下，“你昨天都乳酸堆积了，今天练点儿轻松的……”
桑榆顿时睁大了眼睛，“别啊叔儿，我现在状态特别好，真的，一点儿也不觉得身上疼了。”
其实身上那种酸痛感并没有完全消失，桑榆之所以这么说，是怕他今天不给自己加量。
桑榆看到杜眉的进步速度以后，心里顿时有了一种紧迫感，他不想自己被杜眉落下去，所以再苦再累，他也要坚持。
李天成眉头皱得更深，但他如此坚持，无奈地叹了一口气。
“那好吧！那你先去练一百次昨天我教你的步伐训练，然后再来找我。”
“好嘞！”
桑榆欢天喜地的去了。
说来也奇怪，今天再练这个步伐训练的时候，明显感觉比昨天娴熟多了。
练完以后，他短暂地休息了一会儿，又做了套拉伸，然后兴冲冲找到李天成。
“叔儿，我练完了，咱们开始练别的吧！”桑榆擦了擦额头上的汗，喘着粗气说道。
李天成翻了个白眼，拿他一点办法也没有。
“好吧！今天咱们练核心。”
李天成带着桑榆走到杠铃片的区域，挑了一块桑榆可以接受的杠铃片，指着它对桑榆说：
“抱着它，练双头起，每组20个，你先来一组试试。”
桑榆眼珠子都快瞪出来了。
他在学校也练过双头起，可抱着杠铃片，还是头一回。
“你练不练吧？”李天成皱眉道。
“练练练！”